La dieta rica en cítricos plan de antioxidantes y vitaminas. Con la dieta de cítricos puede perder hasta 3 kilos en 15 días.
Las frutas cítricas como naranjas, limones, toronjas, fresas, kiwis, entre otros, contienen una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamínico B, que entre otras propiedades ayuda a disolver la grasa.
Los cítricos tienen muchos beneficios para la salud, son ricos en vitaminas C, B, B2, P, y la provitamina A. También contiene minerales como calcio, fósforo, potasio, magnesio, sodio y hierro. Otras propiedades son para fomentar el sueño natural y evitar la ansiedad y el estrés.
A continuación se muestra el plan de la dieta semanal de los cítricos
Lunes
• Desayuno: 1 yogur descremado con cereales, 2 rebanadas de pan con unas gotas de miel, 1 vaso de jugo de toronja y naranja
• Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con jugo de limón, ensalada de berros con unas gotas de aceite de oliva, 1 kiwi, 1 yogur
• Merienda: 1 café o té con leche descremada, 2 rebanadas de queso de máquina pesada
• Cena: lomo de cerdo 1bife niño oreganato ensalada de tomate, gajos de mandarina rociados con yogur bajo en grasa
Martes
• Desayuno: 1 taza de café con leche descremada, 1 / 2 taza de cereal solo, 1 vaso de jugo de naranja exprimido
• Almuerzo: torta de masa (tipo de estilo) de espinaca y calabaza
• Merienda: 1 kiwi
• Cena: 1 filete de manzana con limón (jugo de cocido con estragón), 2 manzanas ralladas rociado con unas gotas de zumo de pomelo.
Miércoles
• Desayuno: 1 infusión caliente, un vaso de jugo de toronja y naranja, una manzana
• Almuerzo: 1 porción de lomo de cerdo magra con jugo de limón, puré de calabaza (sin mantequilla), 1 naranja
• Merienda: elección de ensalada de frutas con edulcorante
• Cena: 2 tazas de caldo de verduras, 1 taza de arroz integral con queso fundido, en cubitos 1 pomelo espolvoreado con edulcorante en polvo.
Jueves
• Desayuno: 1 yogur descremado con cereales, 1 ensalada de frutas, jugo de naranja recién exprimido
• Almuerzo: 1 porción de ensalada de atún con berros y vinagreta de limón, aceite de oliva y pimienta, 1 porción de vegetales al horno estilo
• Merienda: 1 infusión, 2 sandwiches de queso, pan tostado de trigo
• Cena: 1 bife de ida y vuelta con un tomate natural, 1 porción de ensalada de zanahoria rallada y huevo duro, gajos de mandarina rociados con yogur bajo en grasa
Viernes
• Desayuno: dos rebanadas de queso de máquina, 1 huevo, té, café o zumo de naranja
• Almuerzo: 1 porción de carne de res sin grasa asada, terminó 10 minutos antes de la cocción, espolvorear con dos cucharadas de crema y dos cucharadas de la dieta. jugo de naranja, ensalada de berros con limón, sal y aceite
• Merienda: gelatina dietética
• Cena: Ensalada de camarones, anillos de calamar con salsa cocida de golf palma, 1kiwi
Sábado
• Desayuno: 1 plato de ensalada de fruta, 1 taza de jugo de limón.
• Almuerzo: 1 / 2 taza de arroz, zanahoria y ensalada de remolacha con corazones de alcachofas, aceite de maíz, 1 manzana al horno con miel.
• Merienda: kiwis, naranjas y fresas con edulcorante
• Cena: 1 taza de caldo de verduras, una ensalada de coliflor, 1 tomate grande en rodajas, perejil picado
Domingo
• Desayuno: dos rebanadas de queso de máquina, 2 rebanadas de pan untadas con crema de queso dieta, 1 taza de jugo de naranja
• Almuerzo: 1 plato de fideos con aceite de oliva y pimienta
• Merienda: Fruta Gelatina
• Cena: 2 filetes de merluza cocida rociada con jugo de limón, la placa de 1 / 2 de espárragos, 1kiwi.
